Ħafna minna nqattgħu filgħodu u wara nofsinhar tagħna taħt dwal fluworexxenti, inħarsu lejn skrin u jekk aħna' aħna xxurtjati, għandna siġġu ħdejn tieqa. Niġu d-dar u nkomplu nħarsu lejn id-dija tal-iskrins tat-TV u tat-telefon tagħna - donnu ma jispiċċax.
Fi studji reċenti, ix-xjentisti skoprew li l-fatt li nkunu barra għandu rwol ewlieni fl-iżvilupp tal-bniedem u huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa ġenerali tagħna. Hawn huma xi ftit raġunijiet għalfejn tkun b'saħħtu għalik li tkun barra, u ftit modi kif toħroġ u tgawdi r-rigali tan-natura'
Benefiċċji Li Tqatta 'Ħin Barra
1. Ittejjeb is-Saħħa Mentali
Id-depressjoni, l-istress u l-ansjetà jieħdu l-ħajja ta 'miljuni ta' nies kull sena. Skond l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, id-depressjoni hija l-kawża ewlenija ta 'diżabilità kull sena. Studji wrew li l-infiq ta '15-30 minuta biss barra kuljum jista' jgħin is-saħħa mentali ġenerali tiegħek. Studju ppubblikat minn, Harvard Health Publishing, sab li l-mixi f'ambjent naturali, fuq dak urban, ibaxxi l-attività fir-reġjun tal-moħħ li huwa definit mill-ħsibijiet ripetittivi li jiffokaw fuq emozzjonijiet negattivi - jgħinu fil-ġlieda kontra d-depressjoni u l-ansjetà.
2. Jsaħħaħ is-Sistema Immuni
Aħna lkoll familjari ma ', "niġġieldu jew nitilqu", imma meta nkunu barra, ġisimna jidħol fil-modalità "mistrieħ u diġestiv". Studju mill-Università ta 'Illinois jurina li nqattgħu ħin barra jippermettu lill-korpi tagħna jirrilassaw u jinvestu aktar mir-riżorsi interni tagħna biex tinżamm is-sistema immuni tagħna. Nistgħu naħsbu fin-natura bħala multivitamini, li jipprovdilna kull xorta ta 'nutrijenti li jgħinu biex itejbu s-saħħa u l-benesseri tagħna.
3. Ittejjeb l-Abilità Tiegħek Li Tiffoka
Tieħu pawża mix-xogħol, tħalli warajk l-istorbju tat-toroq tal-belt iffullati, u tħalli moħħok jistrieħ u jieħu n-nifs f'ambjent naturali jgħinek tiffoka u tagħmel aktar meta terġa 'lura għax-xogħol. Li tqatta 'ħin barra jista' saħansitra jgħin lit-tfal bl-ADHD - studji wrew li wara li qattgħu 20 minuta biss f'park, it-tfal instabu li jikkonċentraw aħjar.
Get Out& Igawdu n-Natura
1. Mur fuq mixja, sib traċċa lokali
Il-komunità tiegħek hija ppakkjata b’postijiet fejn taħseb, timxi jew tiġri. Huwa faċli biex issib it-traċċa favorita tiegħek, sempliċement tidħol fil-belt tiegħek u t-Trails Kollha se jagħmlu x-xogħol għalik u int' tkun fi triqtek!
2. Ilgħab l-isport li tħobb jew titgħallem wieħed ġdid!
Jista 'jkun eżawrjenti li tkun imwaħħal f'rutina li tmur għax-xogħol, tagħmel il-pranzu, u tmur torqod kuljum. Li tingħaqad ma 'kampjonat għall-adulti jippermettilek li terġa' tidħol fl-isport favorit tiegħek, tiltaqa 'ma' nies ġodda, tibqa 'attiv u tkun barra!
3. Oħloq santwarju tal-bitħa
Sib in-natura fil-bitħa tiegħek, billi żżid pjanti, hammock, u Hot Tub Nordiku. Il-hot tubs huma magħrufa li jipprovdu eżenzjoni lill-muskoli u l-ġogi tiegħek, inqas stress, u jippermettulek tgawdi barra. SpaRelax għandu hot tub li jaqbel ma 'kwalunkwe baġit jew spazju. Sib dak perfett għalik hawn.
Kemm-il darba toħroġ barra? Aħna' inħobbu nisimgħu l-pariri u l-ideat tiegħek biex inqattgħu ħin barra b'kumment hawn taħt. * \ (^ O ^) / *