SpaRelax Co, Ltd
L-aħbarijiet
Id-dar > L-aħbarijiet > Il-kontenut
Ghandek ir-riġlejn? Eżerċizzji tas-Saqajn tal-Hot Tub jistgħu jgħinu
SpaRelax Co, Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Appoġġ Konġunt: eżerċizzji ta ' hot tub biex isaħħu l-muskoli tal-quadriceps jistgħu jiffaċilitaw l-irkoppa.

Nies li jsofru minn uġigħ ta 'l-irkoppa, inkluż l-artrite, jistgħu jiksbu eżenzjoni billi jsaħħu l-quadriceps, grupp ta' erba 'muskoli li jgħaqqdu l-ġenbejn ma' l-irkopptejn tiegħek fuq quddiem tal-koxox. Quads qawwija jistgħu jassorbu x-xokk tal-mixi, liwi, u l-eżerċizzju hekk l-irkoppa m'għandhiex għalfejn tieħu l-impatt.

Eżerċizzju fil-hot tub jista 'jgħin. L-ilma qawwi jappoġġja l-ġisem tiegħek filwaqt li jipprovdi reżistenza li ttejjeb l-effettività.

Hawnhekk hawn żewġ eżerċizzji rakkomandati li jistgħu jsiru b'mod sikur f'tubu sħun:

 

Liftijiet tal-Leg. Seduta fit-tub. Irbit ta 'l-irkoppa xelluga għal angolu ta' 90 grad bis-saqaf tas-saqajn lemin. Ersa s-sieq tal-lemin sakemm hu għoli daqs l-irkoppa u żomm għal tliet sekondi. Kun żgur li qed tuża l-quadriceps tiegħek, mhux l-irkopptejn tiegħek biex ineħħi u żżomm kull sieq. Neħħi s-sieq. Irrepeti l-eżerċizzju bir-riġel tax-xellug.

 

Kontrazzjonijiet Quad. Sit mal-saqajn tiegħek ċatti u lura dritti. Nimxu lejn it-tarf tas-sedil, erbgħa ż-żewġ saqajn 'l barra mis-sedil madwar 4 ", kompressjoni u quadriceps tal-kuntratt. Żomm għal 10 sekondi. Erlaxxi għal tliet sekondi. Irrepeti 10 darbiet.

Bil-muskoli tiegħek kapaċi jagħmlu aktar xogħol, ikollok aktar flessibilità, firxa ta 'mozzjoni, u saħħa b'inqas uġigħ. Bħal dejjem, iċċekkja mat-tabib tiegħek stess qabel tibda xi programm ta 'eżerċizzju.

Jekk tagħmel eżerċizzji fil-hot tub, li jagħtuk l-iktar benefiċċju?

Kif qal ir-Rumani, Sanum Per Aqua. Saħħa permezz ta 'l-Ilma.

Aktar dwar il-benefiċċji tal-ilma sħun:

Hot Tub Yoga għall-Atleti, 50+, u Busy, Stressed People

Niffaċċjaw is-Sostituzzjoni tal-Irkoppa Terapija: Hot Tub Exercise Key għat-Tnaqqis tal-Uġigħ u Żieda fil-Mobilità

Hot Tub biex Waħħal "Text Neck"


Kategorija tal-prodott

Imgħaġġel

Copyright © SpaRelax Co, Ltd